.

לחיות מתוך תנועה -  שיעורי פלדנקרייז

אימרו שלום
                             ולא להתראות....

לכאבים ולמגבלות

האם גם לך נמאס שהכאב מכתיב לך איך לחיות?

לשבוע בלבד!

פריצת דיסק, אלצהיימר, פרקינסון,
ברכיים שחוקות, כתף קפואה, חריקת שיניים,
פיברומיאלגיה, טניס אלבואו-דלקת גידים במרפק,
צליפת שוט, ניתוח במפרקי ירך, חוסר שיווי משקל, ורטיגו,
שיקום - מתאונה, מניתוח, ממחלה

לא אני לא מנסה למכור לך את כל אלה...
אך אם חס וחלילה יש לך התחלה של משהו כזה ,
או שבזכרון שלך צרוב הסבל שחוו קרוב/ת משפחה
אם אפילו רק צל צילו של חשש מאחד מאלה (או אחרים) מתגנב אל ליבך...
יש לי רק שתי מילים במיוחד בשבילך -

שיעורי פלדנקרייז

זו ההזדמנות שלך לקבל כלים מעשיים ולהשתחרר מכאבי שרירים, 
מהמתח והלחץ, להניע את הגוף מבלי להתאמץ ולהרוויח יציבה בריאה, לשמור על מחשבה צלולה, על חשיבה יצירתית ויכולת הסתגלות לשינויים.

להשתחרר מהתלות במטפלים - ולהגיע אליהם רק כשרוצים להנות.

לשפר בעצמך, במו גופך ומחשבתך את הקואורדינציה ולהרגיש שהגוף מאוזן, יציב גמיש וחזק והתחושה נפלאה –  הגוף והנפש מוכנים להתמודד עם הכל.

והכי חשוב  - הגוף שלך יקבל מתנה נפלאה ויגיד לך     תודה

הי, כאן ענת,
אם יש כאן אפילו רק משפט אחד שמדבר אליך - ממליצה לך לקרוא עד הסוף
האם מוכרת לך, התחושה הזו של הגוף,
                                           שפתאום התנועה שלך לא כמו שרצית שתהיה?

כשמיהרתי לרוץ, הרגליים היו ממהרות והופ – הגעתי בזמן. היום הרגליים ממהרות , אך משום מה הדרך הפכה להיות ארוכה יותר...

כשרציתי לנעול נעליים, הידיים הגיעו בקלות לרגלים ושרכו את השרוכים.    היום יש כפכפים...הידיים והרגליים פשוט לא מתקרבות

לא ידעתי מה זה כאב, והיום – מי זוכר איך זה לחיות בלי כאב ? 
היום כשאני מפנה את הראש, משהו חורק בצוואר וזה לא רוצה לזוז. 
התנועה איטית יותר , כבדה יותר , כל  משימה דורשת הרבה יותר זמן .

אני פשוט אחרי לידה, והגוף שלי מתנהג אחרת, איך להתרגל אליו עכשיו?     
איך לחזור לעצמי?
צריך לחזור לכושר, אבל למי יש כח עכשיו לכל ההתעמלות הזו שדורשת כח ומרץ, הגוף זקוק עכשיו לתנועה מתונה יותר, הגיונית, שיש בה הקשבה ויש בה מנוחה.

האם אין משהו שגורם לגוף להתנועע  מכף רגל ועד ראש, בלי שצריך לרוץ ולהזיע ? בלי שצריך לספור עד 100 ולעשות את אותה תנועה משעממת?

למה צריך להסתכל בכלל על המדריך/מדריכה ולהעתיק?
הרי הגוף שלי לא היה ובטח גם לא יהיה כמו הגוף שלו/שלה... הגוף שלי שונה !

ספורט והתעמלות – הדברים הכי שנואים עלי ! אז איך בכל זאת מניעים את הגוף?

איך אפשר כן לשמור על השרירים, על החוליות והמפרקים – שלא יתנוונו, שיהיו תנועתיים, שיאפשרו לי להיות ביציבה בריאה, שיהיה לי נוח ונעים להתנועע ולחיות עם הגוף שלי ?

אני ממש יכולה לראות איך גם לך שיעורי הפלדנקרייז עוזרים

איך מקומות שכואבים בגופך לומדים להתנועע,
איך שרירים מכווצים לומדים להשתחרר,
איך גם הגוף שלך לומד להתארגן מחדש למרות הכל – למרות תאונות, למרות ניתוחים, למרות לידה, למרות תחרויות, מבחנים ולחץ .

שיעורי הפלדנקרייז מלמדים אותך להקשיב לגופך,
לשים לב מה טווח התנועה האפשרי עבורך. יש תנועות שהן קשות לך ,
יש חלקים בגוף שמגבילים אותך,
ובעזרת מודעות ותשומת לב ניתן לשפר את התנועה, לשפר את איכות החיים שלך.
זה אפשרי  .

שיעורי הפלדנקרייז המתקיימים בקביעות מאפשרים לך לחיות אחרת -
להתחיל לנשום, לנהל את הכאב , להקטין אותו, לתת לו מסגרת , ואם הכאב לא ייעלם,
לפחות הוא לא יגדל – כי מבלי ששמת לב, הכאב משתלט על גופך (בפתאומיות, או לאט ובזהירות)
ובדרך כלל הכאב גדל ואין לו כוונה להיעלם – אלא אם כן – לקחת עליו אחריות.
בסבלנות, באורך רוח,  ובעזרת ההנחיה שלי -יחד נאפשר לגופך חוויה אחרת – חוויה של תנועה בהנאה.

זו ההזדמנות שלך לעשות את הבחירה הטובה ביותר עבור גופך

שם
דואר אלקטרוני *
טלפון סלולארי

בשביל מה פלדנקרייז ?

זה מתאים לכאבים שונים, במקומות שונים בגוף,
גם ובמיוחד לסובלים מפיברומיאלגיה

פלדנקרייז מתאים גם למורות-מטפל בכאבי גב ובבעיות יציבה

אפשר להרגיש בהבדל , כבר אחרי השיעור הראשון

מספרים עלי...

אז מה זה פלדנקרייז בכלל? ואיך זה עוזר לי ?

הנה חלק מהשאלות ששאלו אותי - והתשובות שאני עונה בדרך כלל...

קצת על שיעורי הפלדנקרייז

בעזרת השיעורים שאני מעבירה ניתן לשפר :
- מודעות עצמית ומודעות גופנית
- יציבה, נשימה, גמישות, חוזק וקואורדינציה
- להפחית - כאב, לחץ ומתח שרירי
- תפקוד במקרים של בעיות אורטופדיות או נוירולוגיות
- בריאות נפשית ומיומנויות תקשורת
- חשיבה , יצירתיות ויכולות למידה

השיעורים נעשים באווירה רגועה, בקצב שמתאים לכל אחד ואחת, בכל גיל, בכל משקל, ללא קפיצות, ללא לחץ, בהקשבה מלאה לגוף וליכולת שלך.

גם בשיעור רב משתתפים ההתאמה לקצב שלך מוחלטת. תמיד אפשר לעצור ולנוח.
זו הבחירה שלך !

המשתתפים מתנועעים לפי הנחיה שלי, לסדרת תנועות במנות קטנות שעוזרות ב :
- שמירה על מודעות פנימית עירנית
- שילוב דפוסי תנועה שלמים ברמת מורכבות וליטוש הולכים וגדלים.
במהלך השיעורים ניתן ללמוד :
- איך לשחרר מתחים שגרתיים
- איך להקל לחצים
- איך ללטש תנועה מסויימת- הושטה, הליכה, ישיבה, התכופפות או הסתובבות.

ענת, אני מאוד רוצה להגיע לשיעורי הפלדנקרייז, אך היום והשעה לא מתאימים לי. מה עושים ?

יש שיעורים נוספים שמתקיימים בסלון ביתי, מומלץ ליצור איתי קשר ולבדוק את השעה והיום שנוחים לך , השיעורים בהנחיה יהיו אישיים במיוחד בשבילך, לכן ההשקעה תהא בהתאם.

קראתי הכל , ועדיין יש לי תחושה שהבעיה שלי קשה מדי ולא ניתנת לפתרון

אני מבינה שעברת הרבה חיפושים בנסיון למצוא פתרון, אין לי אפשרות להבטיח לך שפלדנקרייז זה הפתרון היחיד עבורך, כיוון שכל אדם הוא שונה ומיוחד, וכל בעיה גם כשהיא מוכרת עלולה להתנהג בצורה שונה מאדם לאדם - במיוחד לשם כך יש את שיעור ההכרות שהוא בחינם לגמרי ונותן לך את האפשרות גם להכיר אותי, גם לחוות את השיעור שאני מעבירה ומאפשר לי להכיר אותך ולבחון מקרוב האם יש ביכולתי לעזור. אני לא קוסמת. אך יש לי ידע שיכול להועיל לך - האם לא שווה לך לבדוק זאת?

ענת, זה נשמע מעולה, אבל יש לי הרבה עומס ולחץ, אין לי אפילו דקה אחת פנויה ביום. מה את מציעה ?

בדיוק בגלל זה ההשתתפות שלך בשיעורי הפלדנקרייז חשובה, לגוף שלך אין תחליף, אך גם אין לו את היכולת לאמר לך - די אני לא מסוגל יותר , זה יותר מדי לחץ .
אם כואב לך הגוף - זו הדרך של הגוף לתקשר איתך זו הדרך בה הגוף מבקש את תשומת ליבך. אם זה לא יקרה היום, הגוף יכאב יותר ומה יהיה לך להגיד ? - "הגוף בגד בי" - הגוף לא בוגד, הגוף זוכר את העומס והלחץ , הגוף זוכר שמתעלמים ממנו ומבקש מימך בקול רם יותר - וכואב יותר -התייחסות. ממליצה לך למצוא זמן, לפנות ביומן שעה אחת בשבוע - רק שעה בשבוע - כדי שתהיה לך אפשרות להמשיך להיות בלחץ ..

פלדנקרייז... זו ההתעמלות הזו של הזקנים..נכון ?

יש ציבור בארץ שזוהי תפיסתו. בעולם, לעומת זאת, אנשי מקצוע מהשורה  הראשונה משלבים שיעורי פלדנקרייז בתוכנית האימון השנתית, למשל, נבחרת הסקי הקנדית, התזמורת הפילהרמונית של אוסטריה, רוכבי אופני שטח מקצוענים בבלגיה, ד"ר ג'יי (ג'וליוס ארווין) כדורסלן.
כעת יש לך את היכולת לבחור מה תהיה ההתייחסות שלך לשאלה הזו :)

ענת, יש לי את הכירופרקט שלי - זה עושה את אותה עבודה, לא ?

בערך, כירופרקטיקה זו אכן שיטה לטיפול בבעיות מכאניות של הגב ומערכת השלד והשריר, הכירופרקטיקה כוללת מניפולציות בעמוד השידרה, מתיחות, התעמלות מתקנת ועוד. גם שיעורי הפלדנקרייז עוסקים באותו הדבר. ההבדל הוא ב "איך" -  האנשים שאני פגשתי באופן אישי - סיפרו לי על טיפולים שעברו והזכירו את המילה "כאב" במהלך הטיפול שעברו. כמו כן היה עליהם לעבור מספר טיפולים, הם הרגישו שהטיפול עוזר, אך הבעיה חזרה לאחר זמן מה. למה זה קורה ? כי הכירופרקט עשה את הפעולה, והגוף המשיך לפעול ולהתנהג לפי ההרגל - מה שגרם לאיברים ולחוליות לחזור בדיוק לאותו המקום. בשיעורי הפלדנקרייז אני מכוונת לכך שהרגלי התנועה שלך ישתנו, זה לוקח זמן, אך בסופו של דבר הגוף מתארגן בצורה חדשה, התחושה היא טובה, ובמהלך שיעורי הפלדנקרייז אין כאב מעבר לכאבים המוכרים לך, להיפך, עובדים לאט, ומנסים להקטין את התנועה ולהאט אותה במטרה להגיע לטווחי התנועה בהם לא חשים בכאב.

אני לא יכולה להגיד מה טוב יותר(בעיקר כי אני משוחדת:) ), זה מאוד אישי וכדי לבחור - אני ממליצה לך לבדוק את שתי השיטות. יחד עם זאת, אין מניעה לעשות את שתיהן במקביל, להיפך - האפקט עשוי להיות משמעותי יותר.

ענת, עברתי את גיל 65...מזמן.. מה זה כבר יעזור לי היום ?

בוודאי שזה יעזור לך, כל גיל הוא גיל נפלא להתחיל בשיעורי פלדנקרייז, איכות התנועה שלך תשתנה ויחד איתה איכות החיים שלך תגדל, בבוקר כשקשה להתנועע- יהיו לך את הכלים כיצד להתמודד, במהלך היום תהיה לך אפשרות להשתמש בתנועות פשוטות שיקלו על הכאבים ולא יגזלו מימך לא זמן, ולא מאמץ.. ממש תוך כדי הפעילות היום יומית הרגילה שלך.

ענת, אני חגגתי השנה 25 אביבים , הגוף שלי תנועתי, לא היו לי תאונות או מחלות, אז לי יש פטור משיעורי פלדנקרייז...נכון ?

אני משוחדת, אני מאמינה ששיעורי פלדנקרייז יכולים לעזור לכוווווולם...אבל הנסיון שלי לימד אותי ששיעורי פלדנקרייז לא מתאימים לכל אחד או אחת. זה קשור לקצב של השיעור, זה קשור לסבלנות שלך, זה נוגע גם בשאלה עד כמה חוסר המודעות שלך לגופך כבר פגע בך והאם הבנת זאת ? ומה ההחלטה שלך - האם אעשה עם זה משהו? ... אני אהיה האחרונה שאגיד שחייבים לעשות שיעורי פלדנקרייז.

כפי שאני רואה את זה, שיעורי הפלדנקרייז הם כמו טיפול עשרת אלפים לרכב... הרי כשיש לך רכב, לא יעלה על דעתך לחכות שמשהו ברכב יתקלקל, נכון? יש טיפולים מיוחדים לשימור הרכב ומניעת תקלות...ויש טיפולי שבר... שיעורי פלדנקרייז הם סוג של טיפול משמר ומונע. כולנו יכולים להחליק, או ליפול, או לעבור תאונה, ההבדל בין מי שעושה שיעורי פלדנקרייז בקביעות לבין מי שלא - הוא ביכולת להתמודד בזמן אמת עם הנפילה ובכושר הריפוי וההחלמה של הגוף.
נפילה של אדם שעשה שיעורי פלדנקרייז תהיה יותר מאורגנת, מבלי לחשוב על כך הגוף יארגן את עצמו לנפילה וגם אם ייגרם נזק לגוף, עדיין יש סיכוי שהוא יהיה קטן יותר מתוצאות הנפילה של אדם שלא עבר שיעורי פלדנקרייז.

לי אין כאבים. אז אין לי צורך בשיעורי הפלדנקרייז

לא לעולם חוסן. ככל ששיעורי הפלדנקרייז יהיו חלק משיגרת יומך בגיל צעיר יותר, לפני שמתחילים הכאבים, כך הסיכוי שלך להישאר עם גוף בריא, ללא כאבים -גדול יותר.
דבר נוסף שחשוב לי להדגיש בעניין - זה שאין לך כאבים - לא אומר שבאמת אין לך כאבים...בעידן של היום שבו יש מליון משימות ומטלות שנדרש מאיתנו לעמוד בהן, היכולת שלנו לשים לב לשינויים החלים בגוף היא קטנה, ואם לא היתה שום תאונה או פציעה שבאופן ברור גרמה לכאב - הכאב מתגנב לגוף מבלי שנרגיש, זה מתחיל לאט, ולא שמים לב, אחר כך זה קצת כואב ועוברת המחשבה שזה יעבור וככה לאט לאט הכאב גדל ופתאום זה פשוט לא עובר... זה לא חייב להיות ככה.יש דרך אחרת, שבה אין לך את הצורך במטפלים ובמושיעים - רק תנועה ומודעות שהיא כולה שלך, ונמצאת זמינה עבורך בכל רגע נתון...צריך רק ללטש אותה טיפה...

ענת, יש לי בעיה, מביך אותי להגיע לשיעור פלדנקרייז בהנחיה קבוצתית, האם יש דרך אחרת להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז מבלי להיחשף.

אני בהחלט יכולה להבין, אך אם חשוב לך לקבל את המחיר והבונוסים שיש כאן- יהא עליך להתגבר על המבוכה, אולי תקל עליך העובדה שכל המשתתפים מתעניינים ומגיעים לשיעור כדי לשפר את יכולת התנועה שלהם - בדיוק כמוך.
אם המבוכה גוברת על הרצון להנות מהמבצע- יש 2 אפשרויות - האחת שיעור פלדנקרייז בהנחיה- פרטני- אצלי/אצלך/בסקייפ..או שיעור פלדנקרייז במגע אצלי.
בכל מקרה - לכל האפשרויות האלו המחיר שונה, ומומלץ ליצור איתי קשר במייל.

ענת, נראה לי שבשבילי ההצעה שלך מגיעה באיחור, אין לי אפשרות להתכופף בכדי להגיע לרצפה, ואם כבר התיישבתי על הרצפה , אין לי מושג איך לקום.
האם יש לך פתרון בשבילי ?

בוודאי, יש שתי אפשרויות :
הראשונה היא שיעור פלדנקרייז במגע 
השניה שיעור פלדנקרייז בהנחיה -  על כיסא
כמובן שהשיעורים במתנס אינם מתאימים עבורך.
עליך ליצור איתי קשר ולתאם מפגש היכרות ראשון ומשם נראה מה האפשרות הטובה ביותר עבורך.

ענת האם יש לך קבוצה המיועדת לנשים בלבד ?

כן , אנא צרי איתי קשר במייל על מנת שנתאם את היום, השעה והקבוצה המתאימים לך.

ענת, אני לא מכרמיאל, האם את מעבירה שיעורי פלדנקרייז בסקייפ ?

כן, אך המחיר הוא שונה כיוון שמדובר על שיעור אישי, לקבלת מידע נוסף ניתן ליצור איתי קשר במייל.

ענת, אני רוצה להשתתף בשיעורי הפלדנקרייז עם עוד 4 חברים, האם תוכלי להעביר את שיעורי הפלדנקרייז בביתי ?

אם מקום מגורייך בכרמיאל - בוודאי, אך ההשקעה היא בהתאם.

ואיך אפשר בלי בונוסים

לנרשמים לשנה מראש:

- גישה לאתר החברים שכולל  טיפים 
  והקלטות משיעורי פלדנקרייז בהנחייתי. 
  הקישור ישלח ישירות למייל שלך.
בשווי של 1499 ש"ח.

- השתתפות בסדנת לחיות מתוך תנועה,
  (בתיאום מראש) סדנה של שעתיים
  מרוכזות בתנועה ובהקלה על כאבים,
בשווי 499 ש"ח


שווי כולל של הבונוסים = 1998 ש"ח




אז מי בכלל עושה פלדנקרייז?

פלדנקרייז סלב :

המוכר והמזוהה עם פלדנקרייז מבין כולם – דוד בן גוריון – ראש הממשלה הראשון של ישראל – "שיטת פלדנקרייז תהיה תועלת גדולה לכלל האנושות. מנסיוני האישי אני יודע אילו תוצאות ראויות לציון מושגות"

קרל פריבראם – רופא, פרופסור, חוקר נוירולוגי – "פלדנקרייז זה לא רק הזזת השרירים; (פלדנקרייז) זה הזזת הדברים במוח עצמו"

מרגרט מיד – אנתרופולוגית – "פלדנקרייז היא השיטה המתוחכמת ביותר שראיתי למניעה והיפוך הידרדרות יכולת"

שמעון פרס – נשיא מדינת ישראל

וופי גולדברג – שחקנית

נבחרת הסקי הקנדית – מוסיפה את שיעורי הפלדנקרייז כחלק ממערך האימונים.

ד"ר ג'י – ג'ולייס ארווין – כדורסלן

ענת, הבנתי שכדאי להגיע לשיעורים שלך ,
ספרי לי עוד על פלדנקרייז
והיכן זה מתקיים.

כדי להשקיע בגופך את הטוב ביותר הכנתי לך
שנה  שיעורי פלדנקרייז
לחיות מתוך תנועה

השיעורים מתקיימים בהנחיה קבוצתית 

בשכיבה על המזרון

עד כ-30 משתתפים

ביום ראשון בבוקר - הקבוצה היא לנשים בלבד,
בימים - ראשון ורביעי בערב, וביום חמישי-הקבוצה היא מעורבת- גם גברים וגם נשים.

השיעורים מתקיימים פעם בשבוע - לפי בחירתך

בבוקר - בימי ראשון וחמישי  בשעה 09:00
בערב - בימי ראשון ורביעי- בשעה 20:00

במתנ"ס רבין , חטיבת יפתח 200, בכרמיאל

משך כל שיעור הוא כ-45 דקות.

התשלום הוא ישירות למתנ"ס רבין , בדף ההרשמה המאובטח של המתנס.
 (אם משום מה לא הגעת ישירות לתשלום הרצוי - יש לבחור בעיר כרמיאל, במתנס רבין , חוגים למבוגרים - וללחוץ על האפשרות של פלדנקרייז פעם בשבוע)

לוח השיעורים הוא קבוע מראש לכל השנה, ניתן לקבל במתנ"ס את לוח החגים והחופשות כדי שיהיה לך את כל הידע מתי מתקיימים השיעורים- בצורה זו יש באפשרותך לתכנן את הפעילות התנועתית שלך. 

אז מה ההשקעה בגוף שלי ?

אם הייתי מחשבת כמה זמן וכסף אני השקעתי ברכישת הידע הרב שאני נותנת לך בשיעורי הפלדנקרייז, וכמה שעות למידה והתנסות בהדרכות הרבות, מכל העולם ובשעות לילה מאוחרות (או בוקר מוקדמות) רק כדי להבין איך מתנועעים ללא כאב.. כמו שצריך.
הייתי עונה לך סכום של 5 ספרות לפחות.

אבל משום שאני מכירה את התסכול
של מי שסובל מכאבים, את הנסיונות , הטיפולים , הבדיקות, הרופאים , המטפלים ברפואה המשלימה  השונים ועוד ועוד,

חישבתי את עלות ההשקעה
בשיעורי הפלדנקרייז - לחיות מתוך תנועה
כך שכל אחד יוכל לקחת בה חלק ללא כל התלבטות
והשקעתך תהיה רק

220 ש"ח בלבד - לחודש - בעבור פעמים בשבוע


(ולא הזכרתי בכלל כמה זמן וכסף הולכים לאיבוד על תרופות ורופאים... כשיודעים כיצד להקשיב לגוף  - ניתן למנוע את אובדן הזמן, הכסף, ימי עבודה וימים של הנאה)

למי שיעור הפלדנקרייז לא מתאימים ?

שיעורי הפלדנקרייז עוסקים במודעות הגוף באמצעות תנועה, אם אין לך סבלנות לשים לב -מה התחושה שיש לך כשהגוף נמצא במנוחה או בתנועה – זה לא מתאים לך.

אם חשובה לך הכמות על פני האיכות – אם חשוב לך לעשות 50 כפיפות בטן או 100 שכיבות שמיכה ולא איכפת לך שאחר כך הגב כואב או הצוואר צועק "הצילו" – שיעורי פלדנקרייז לא מתאימים לך.

אם חשוב לך לדבר תוך כדי עם אחרים, אם חשוב לך לראות איך המדריך עושה ואיך עושים אחרים – שיעורי פלדנקרייז לא מתאימים לך, כי בשיעורי פלדנקרייז חשובה הדרך, חשוב החיפוש הפנימי של- איך הגוף שלי יכול להתנועע ולבצע פעולה פשוטה

אם אתם חסרי סבלנות ומחפשים פתרונות קסם ולא באים עם ראש פתוח ללמוד– שיעורי הפלדנקרייז לא יתאימו לכם

זו ההזדמנות שלך לעשות את הבחירה הטובה ביותר עבור גופך

שם
דואר אלקטרוני *
טלפון סלולארי

נוצר באמצעות מערכת רב דף מבית רב מסר

.